Lite motion gagnar hjärnan stort

Motion_Brain

Du behöver inte ens svettas. Bara en enkel promenad varje dag och någon lätt styrketräning ett par gånger varje vecka är vad som krävs för att skydda din kropp —- och din hjärna!

Är inte detta fantastisk?!

For många år sedan i ”Alzheimer’s Association International Conference” i Vancouver presenterades en rad studier om fördelarna med träning som det bästa skyddet mot Alzheimers.

En av studierna hade involverat 120 personer som stillasittande vuxna utan några tecken av demens. Hälften sattes på en daglig promenad grupp och den andra hälften gjorde stretch övningar. Ett år senare volymen på deras hippocampus, hjärnans minnescentrum, mättes med MRI. Promenad gruppen hade vuxit med 2% i volymen. Det är det mest värdefullt med tanke på att hjärnkrympning är ett av kännetecknen för Alzheimers.

Sedan dess har fler och fler forskningsresultat med fördelarna om fysisk träning presenterats. Nu har man enorma bevis om kost och motion och hur vår livsstil kan påverka hjärnhälsan allt från depression till neurodegenerativa tillstånd. Continue reading ”Lite motion gagnar hjärnan stort”

Annonser

Skön nyhet om Diabetes typ I

En av de vanligaste förekommande faktorerna i Alzheimers är abnormal blodsocker, Glycotoxic.

Ni som har varit hos mig eller lyssnat på mina rekommendationer om kost och läst mina inlägg, kommer här mycket intressant nyhet angående ketogenic diet.

Ca 94% av alla diabetiker består av typ 2 diabetes och alla rekommendationer inklusive sockerfri kost eller träning gäller diabetiker med typ 2. Vad som är eller alltid har varit lite av ett mysterium är diabetes typ 1, alltså när man är genetisk predisponerat typ 1 diabetes. Då har man inte mycket möjlighet att välja mellan vare sig kost eller motion. I många fall kan intensiv träning t.ex. göra patienten illa än att vara till hjälp. Och kost är ju det största dilemma för patienter med diabetes typ 1. Förutom den kända genen för denna typ vet man inte ens om det finns en utlösare till sjukdomen vilket det finns i diabets typ 2. Många av dessa patienter får diagnosen långt senare livet än de som upptäcks i bardomen.

En av dessa patienter är Dr. Keith Runya med hans nya bok ”The Ketogenic Diet for Diabets Type 1”. I boken förklarar han dieten, dess användning och fördelar för typ 1-diabetes. Han dokumenterar dessutom sina glykemiska resultat på sin blogg för att hans läsare själva kan se hur de kan ta kontroll över sin hälsa.