En skön sömn

Sömn är en viktig biologiskt återhämtning process som är nödvändig för vår hjärna och kropp.  Under sömnen laddar hjärnan upp energi och läkningsprocessen startas med hjälp av frisättning av viktiga hormoner för att immunförsvaret aktiveras på sin topp. Sömn är det viktigaste för vår förmåga att tänka, fokusera, analysera, problemlösa och lagra minnen. Och det absolut viktigaste är dess roll för Alzheimer’s patienterna. Här kommer en artikel om sömn från Dr. Pescatore, ”President of the International and American Association of Clinical Nutritionists och bestselling author”:


Ideal SleepBy Dr. Fred Pescatore

Sleeping is as vital to human health as food, water and air. It has been directly connected to weight management, heart health, cognitive health as well as brain detoxification and mitochondrial function. And I think we’ve all had patients that present with a seemingly unbeatable case of insomnia. They’ve tried everything: low dose melatonin, high dose melatonin, teas, going to bed at the same time every night, relaxing music that sounds like the beach, meditation, copious amounts of alcohol and the list goes on. While a number of these strategies work for select patients, I’ve run into many patients that have needed a more complete approach.

When it comes to sleeping habits, everyone has three things in common: they need to set the stage to be able to fall asleep, achieve a deep state of REM sleep and be able to stay asleep. Now whether you are a monophasic sleeper, meaning you have one sleeping session per day or biphasic sleeper, meaning that you have two sleeping sessions per day, those three essential elements of quality, restful sleep have to be present. Polyphasic sleeping habits, meaning 4-6 sleeping sessions per day, are more difficult to execute and takes a tremendous amount of discipline and would rely less on settling in for a long period of sleep (the average amount of time of each sleep session is generally less than 2 hours). Sleep studies on mono vs bi sleepers

The first hurdle in optimizing sleep is setting the stage to be able to actually fall asleep. This is where such staples as lemon balm (Citron Melissa) and GABA come in. Both work at the level of the receptors in the brain in order to support inhibitory neurotransmitter expression.  In a 15 day open-label study in persons with mild to moderate stress and anxiety coupled with sleep disturbances, supplementation of Melissa officinalis (7% Rosmarinic acid and 15% total hydrocinnamic acids) was directly correlated to reductions in anxiety-related insomnia by 42%.1

sleepGABA has been studied slightly differently. In 2006 a clinical trial looked at brain wave activity using GABA vs placebo. After 60 minutes of administration, GABA significantly increases alpha waves and decreases beta waves compared to placebo. This is actually taking place in stage one of the sleep cycle where your brain waves are actively shifting from alpha waves to theta waves.2 Since beta waves, often associated with the stress response and even insomnia, block alpha waves that shift to theta (deep sleep waves) becomes virtually impossible. GABA demonstrating an ability to support alpha waves therefore secures it as a definite inclusion to any sleep protocol when there is a need to support falling asleep.

Melatonin and L-theanine have proven to be supportive for achieving deep, quality sleep. If your biphasic, obviously loading up on melatonin or GABA may not be the best choice during the short ‘siesta’ during the day. Melatonin is an obvious choice for the longer stretches of sleep. One clinical trial looked at applying melatonin to patients that suffered from REM disruption. The results of the study revealed that melatonin was significantly more effective than placebo for these patients. The melatonin group experienced significant increases in deep, REM sleep percentage and also noted a subjective decrease in daytime dysfunction.3 L-Theanine was also studied in a randomized, double-blind, placebo-controlled trial was conducted involving boys, ages 8-12 years, who had been previously diagnosed with ADHD. The boys who consumed L-theanine obtained significantly higher sleep percentage and sleep efficiency scores compared to those in the placebo group. 4

The final areas you have to look at are circadian rhythm and blood sugar balance. Other aforementioned compounds can all aid with circadian rhythm, however, the standout circadian ingredient would be ashwagandha. When looking at ashwagandha extracts, I typically rely on the Sensoril® 8% withanolide standardized extract.

Dr. Fred Pescatore

The capability of Sensoril® to help enhance sleep has been confirmed in a double-blind, placebo-controlled human clinical trial consisting of 98 subjects. Those individuals taking Sensoril® at the recommended dosage of 250mg daily experienced a 68% reduction in sleeplessness. 5 The mechanism this works on is predominately through balancing cortisol levels, which can in turn support and stabilize blood sugar levels.

There are so many factors involved in sleep habits, from the type of sleep patterns you have to the factors that can prevent a good night’s sleep. However, by providing support for these three key areas (falling asleep, achieving deep, quality sleep and being able to stay asleep) you’ll will go a long way toward helping patients get the sleep they need.

  1. Cases J,et al Med J Nutrition Metab. (2011).
  2. 2006;26(3):201-8.
  3. J Clin Endocrinol Metab.2004 Jan;89(1):128-34.
  4. Altern Med Rev.2011 Dec;16(4):348-54.).

Journal of the American Nutraceutical Association Auddy B, et al. 2008;11(1):50-56. 


Sköna tankar


Right now, it feels better to write in English and I am going to continue in a while, because of the training programme with Dr. Bredesen on the upcoming days in Miami.

I am sitting at the San Francisco Airport and thinking about people who keep asking me about, actually in a daily basis, that they have no problem with consuming sugar, gluten or other inflammation producing foods. And then I open my book, last chapter of “The end of Alzheimer’s” by Dr. Dale Bredesen and read the answers. This is an ongoing event that takes time before the symptoms will affect the individual. The answers are as follow:

  • People who are at risk, because of their ApoE4 status, but who do not have symptoms for now. it will be years before the symptoms appear.
  • People with subjective cognitive impairment.
  • People with early mild cognitive impairment.
  • People with early Alzheimer’s disease. Although we call this “ early Alzheimer’s disease” the underlying pathophysiological process has been present for two decades or so, indicating that this is the course of the underlying process. Nevertheless, we have had many people with early Alzheimer’s disease, and MoCA (Montreal Cognitive Assessment) scores of 20 or higher teens, show clear cognitive improvement.

And I am collecting all the questions before the conference begins in 2 days. Please, send me your thoughts and questions if you have any!

”Cognoscopy” en skön term

Det finns snart möjligheten till ”Cognoscopy” även här i vår vackra stad Göteborg. Nu är jag på väg att delta i träning programmet för cognoscopy; prevention och behandling av Alzjeimers, med Prof. Bredesen och hans forskningsteam. Hans nyligen publicerad bok ”The End of Alzheimers” har stått på New York Times bestseller-lista i 3 månader i rad.

Reversing cognitive decline

Snart här i Göteborg, ”Bredesen protocol” ett omfattande personligt program för att förbättra kognitionen och omvandla den kognitiva nedgången av SCI, MCI och tidig Alzheimers sjukdom. Fortsatt forskning och testning av Dr. Bredesen började genom att utveckla MEND till ”The Bredesen Protocol ™, som har identifierat nya och tidigare okända orsaker till Alzheimers sjukdom.

Reversing Alzheimer’s & cognitive decline, ännu en skön nyhet!

Sedan konferensen i somras på ”Functional Medicine” har jag deltagit i ytterligare seminarier och föreläsningar som har gett mig kraft till att hjälpa andra människor för att få sin hälsa tillbaka. Just nu gäller det att hänga med den snabbt växande rörelsen inom Funktionsmedicin. Tidigare i år började med den utsålda Annual international Conference för Functional Medicine i LA, USA med 1400 åhörare och stjärnor bl.a. Dale Bredesen, David Perlmutter, Terry Wahls, Jaffrey Bland, Joe Pizzorno och snart i Florida med Dr. Bredesen’s berömda protokoll till patienter med försämrade hjärnfunktion. Hittills, finns det några få verkningslösa farmaceutiska behandlingar som erbjuds människor med neurodegenerativa tillstånd. Med tanke på min passion för hjärna är Dr. Bredesen’s forskningsinsats om ”Systems Biology Applied to Alzheimer Disease” den storslagna nyheten inom neuroforskning. För första gången i medicinska historien någonsin, har han uppfunnit en multipellösning till att inte bara stoppa utvecklingen av tidigt Alzheimers och MCI utan i många fall återställa hjärnan från en neurodegenerativ sjukdom. Hans nyligen publicerad bok The end of Alzheimers har toppat New York Times bestseller-lista tio veckor i rad. Den sålde slut på Amazon. Continue reading ”Reversing Alzheimer’s & cognitive decline, ännu en skön nyhet!”

Den sköna Hjärnhälsan som ligger varmt om hjärtat

Efter årtionden av forskning och miljarder spenderade dollar, har den konventionella medicinen inte kunnat ge Alzheimers patienter minnet tillbaka. Det bästa man kan hoppas på och om man har tur är ett par år uppskjutning av symptomen.

Varför? Eftersom de har missat skogen för träden …

De har hängt sig så mycket på amyloid plack och tau protein som de helt och hållet har missat det mest uppenbara symptomet på Alzheimers som dyker upp 10 år innan sjukdomen verkligen har tagit över. Den krympande hjärnan!

Faktum är att en hjärna skadad av Alzheimers krymper som en druva i sommarsolen. Och det mest utsatta området är hippocampus där minnen, inlärning, tänkandet och planering lagras. Inte nog med det! Hippocampus ingår i det limbiska systemet som står för det emotionella. Därför Alzheimer patienter förlorar så småningom sitt ansiktsuttryck och har mer och mer svårt uttrycka känslor med tiden. Om ni är intresserade av att veta mer så rekommenderar jag boken ” The anti- alzheimer Prescription” av Dr. Vincent Fortanasce.

Continue reading ”Den sköna Hjärnhälsan som ligger varmt om hjärtat”

Alzheimer som diabetes typ III

Studierna som beskrev Alzheimer som diabetes typ III började komma år 2005. Detta beror på att Insulin är direkt relaterad till Alzheimers sjukdom genom flera mekanismer. Till exempel, efter att insulinmolekylerna har gjort sitt jobb i blodet och sänkt glukosen då måste kroppen degradera insulin för att förhindra blodsockret faller för lågt. Degraderingen sker via ett enzym som kallas insulinnedbrytande enzym (IDE). Och vet du vilket ytterligare ämne som degraderas av IDE? Continue reading ”Alzheimer som diabetes typ III”

Dina sköna gener


Hittills i år, har jag läst ca 3000 sidor bara om hjärnan för att uppdatera mig om de senaste vetenskapen om hjärnan och dess plasticitet, vilket i mitt tycke är vår tids största fynd. Och nu ska jag vara med och lyssna på de mest begåvade och internationellt kända personligheter inom neurovetenskap på ” Genetics Summit” varje kväll från 21-28 augusti .  Sagt och gjort, så är det när man är en dedikerad forskare och passionerad vill hjälpa sina medmänniskor. Så jobbar vi på HAGAKLINIKEN. Continue reading ”Dina sköna gener”

Ät dig till ett SKÖNT sinne

Sambandet mellan kost och mental hälsa har alltid intresserat forskare världen över. Den amerikanska forskare dr. F Curtis Dohan var en av de som först lade märke till sambandet mellan matbristen, som i själva verket var brist på vete, och psykiska störningar under andra världskriget och efterkrigstidens Europa. Han anmärkte en väsentlig minskning av antalet schizofrenipatienter på sjukhus. Även om man inte kunde bevisa sambandet just då, så har man kunnat idag genom långtidsstudier och modern teknik verifiera det skadliga den skadliga effekten av gluten.

Dr. David Perlmutter beskriver ämnet i sin senaste bok ”Grain Brain” detaljerat och baserad på hans fleråriga medicinska erfarenhet samt hundratals vetenskapligt publicerade studier från framstående forskare på anrika forskningsinstitut. Continue reading ”Ät dig till ett SKÖNT sinne”