Fler tips om anti-aging

pomegranate-juice_medium

Som jag lovade i gårdagens inlägg kommer här fler tips på hur vi skyddar huden bäst:

  • Undvik vanlig tvål för att tvätta huden speciellt ansiktet. Använd tvålprodukter istället som är baserade på naturliga oljor som avokadoolja och Aloe Vera
  • Duscha hellre än att bada. Man behöver definitivt inte använda löddrande produkter vid varje tillfälle. En gång per vecka om du inte ägnat dig åt aktiviteter där du har blivit svettig.
  • Använd regelbundet av fuktighetsbevarande krämer åtminstone varje gång du duschat eller badat. Var ännu mer noga med händerna; de är värst utsatta av alla kroppsdelar.
  • Använd solskydd och undvik alltför långa stunder i solen, eftersom UV-strålar torkar ut huden.
  • Det är viktigt att skydda huden mot kyla på vintern när det kallt. Din ansiktskräm på vinter måste innehålla mer näring och skyddande ämne när det är kallt. Om du har duschat eller tvättat ansiktet innan du ska gå ut, smörj in dig med en ”Rich Formula” kräm helst en olja med minst SPF-15. Glöm inte läpparna, de kan skyddas med en Lip Balm.
  • Använd kläder med naturfiber som bomullskläder än syntetiska. Huden andas lättare genom bomull.
  • Rökning är värst mot huden, undvik att röka om du är mån om din hud. Dessutom får du bättre cirkulation som resulterar friskare hud.
  • Andas effektivt i den fria varje dag för ett längre och friskare liv.
  • Försök att hinna med 8 timmar sömn och gärna på rätt tider. Vi vilar bäst om vi lägger oss vid 22-tiden på kvällen för både kropp och knopp.
  • Drick tillräckligt mycket vätska. Lär dig att känna igen törstsignalerna och skilj dem från hungersignaler.
  • Ät fettsyror rik mat som vegetabiliska oljor, avokado och fet fisk. Prova kosttillskott med omega-3. Många upplever att de blir förbättrade i sin hud när de börjat med tillskott med fettsyror.
  • Lär dig att förbättra andningen och förändra din energinivå genom att ändra din andningsteknik t.ex. med yoga som gör kroppen mer flexibel och balanserad, stimulerar matsmältningen, minskar stresspåslag, hjälper hantering av stress. Det parasympatiska nervsystemet stimuleras så att lugn- och ro-hormoner frisätts vilket leder till välbefinnande, lugn och centrering. Avslappning är en viktig del i yogan för att ge oss tid att integrera yogans effekter i kroppen. Olika yogapass fokuserar på att stimulera och balansera olika delar av kropp, sinne och känslor.

Effekter av naturliga oljor mot åldrande hud

Visste ni att konsumtionen av arganolja båda genom kosten och kosmetiska har visat gynnsamma effekter på elasticitet av åldrande hud? Mer kommer jag skriva i nästa inlägg. Till dess lyssna på:

Dagens musik av sydkoreanska kompositören Yiruma:

”River flows in you”

https://www.youtube.com/watch?v=LyTBCaCnYco