Lite motion gagnar hjärnan stort

Motion_Brain

Du behöver inte ens svettas. Bara en enkel promenad varje dag och någon lätt styrketräning ett par gånger varje vecka är vad som krävs för att skydda din kropp —- och din hjärna!

Är inte detta fantastisk?!

For många år sedan i ”Alzheimer’s Association International Conference” i Vancouver presenterades en rad studier om fördelarna med träning som det bästa skyddet mot Alzheimers.

En av studierna hade involverat 120 personer som stillasittande vuxna utan några tecken av demens. Hälften sattes på en daglig promenad grupp och den andra hälften gjorde stretch övningar. Ett år senare volymen på deras hippocampus, hjärnans minnescentrum, mättes med MRI. Promenad gruppen hade vuxit med 2% i volymen. Det är det mest värdefullt med tanke på att hjärnkrympning är ett av kännetecknen för Alzheimers.

Sedan dess har fler och fler forskningsresultat med fördelarna om fysisk träning presenterats. Nu har man enorma bevis om kost och motion och hur vår livsstil kan påverka hjärnhälsan allt från depression till neurodegenerativa tillstånd. Continue reading ”Lite motion gagnar hjärnan stort”

Annonser

Rosmarindoft & minnesförmåga

Är rosmarin bara en krydda eller har den andra potentiella effekter som kommer att hjälpa oss med minnet? Läs mera om den senaste forskningen om denna underbara växten!

Rosemary

Rosmarin är en doftande ört som ofta används för matlagning och parfymer samt dess förmåga att lindra muskler och lindra irritation, men det är bara början på dess användning. I århundraden har rosmarin sagts förbättra minnet och koncentrationsförmåga. Lärlingar i antikens Grekland skulle bära kvistar av rosmarin i håret under studietiden. Forskarna från Northumbria University i Storbritannien tycktes ha avslöjat en del av hemligheten bakom dessa fascinerande effekter. En publicerad studie i tidskriften Therapeutic Advances in Psychopharmacology avslöjade att det aktiva ämnet i rosmarinolja (1,8-cineol) har en direkt koppling till hjärnans prestationsförmåga. Detta ämne transporteras till hjärnan via inandning av den aromatiska doften genom blodomloppet. Forsknings teamet exponerade 20 försökspersoner till doften av rosmarinolja och jämförde deras blodprov. Försökspersonerna ombads sedan att utföra humör, snabbhet och noggrannhet tester för att upptäcka eventuella samband mellan mängden av 1,8-cineol och prestanda i försöken. Resultaten blev häpnadsväckande. Forskarna upptäckte att mängden 1,8-cineol hade onekligen en betydelsefull effekt på personernas förhöjda prestationsförmåga både i noggrannhet och hastighet.

Är det inte fantastisk med naturen!