Fler tips om anti-aging

pomegranate-juice_medium

Som jag lovade i gårdagens inlägg kommer här fler tips på hur vi skyddar huden bäst:

  • Undvik vanlig tvål för att tvätta huden speciellt ansiktet. Använd tvålprodukter istället som är baserade på naturliga oljor som avokadoolja och Aloe Vera
  • Duscha hellre än att bada. Man behöver definitivt inte använda löddrande produkter vid varje tillfälle. En gång per vecka om du inte ägnat dig åt aktiviteter där du har blivit svettig.
  • Använd regelbundet av fuktighetsbevarande krämer åtminstone varje gång du duschat eller badat. Var ännu mer noga med händerna; de är värst utsatta av alla kroppsdelar.
  • Använd solskydd och undvik alltför långa stunder i solen, eftersom UV-strålar torkar ut huden.
  • Det är viktigt att skydda huden mot kyla på vintern när det kallt. Din ansiktskräm på vinter måste innehålla mer näring och skyddande ämne när det är kallt. Om du har duschat eller tvättat ansiktet innan du ska gå ut, smörj in dig med en ”Rich Formula” kräm helst en olja med minst SPF-15. Glöm inte läpparna, de kan skyddas med en Lip Balm.
  • Använd kläder med naturfiber som bomullskläder än syntetiska. Huden andas lättare genom bomull.
  • Rökning är värst mot huden, undvik att röka om du är mån om din hud. Dessutom får du bättre cirkulation som resulterar friskare hud.
  • Andas effektivt i den fria varje dag för ett längre och friskare liv.
  • Försök att hinna med 8 timmar sömn och gärna på rätt tider. Vi vilar bäst om vi lägger oss vid 22-tiden på kvällen för både kropp och knopp.
  • Drick tillräckligt mycket vätska. Lär dig att känna igen törstsignalerna och skilj dem från hungersignaler.
  • Ät fettsyror rik mat som vegetabiliska oljor, avokado och fet fisk. Prova kosttillskott med omega-3. Många upplever att de blir förbättrade i sin hud när de börjat med tillskott med fettsyror.
  • Lär dig att förbättra andningen och förändra din energinivå genom att ändra din andningsteknik t.ex. med yoga som gör kroppen mer flexibel och balanserad, stimulerar matsmältningen, minskar stresspåslag, hjälper hantering av stress. Det parasympatiska nervsystemet stimuleras så att lugn- och ro-hormoner frisätts vilket leder till välbefinnande, lugn och centrering. Avslappning är en viktig del i yogan för att ge oss tid att integrera yogans effekter i kroppen. Olika yogapass fokuserar på att stimulera och balansera olika delar av kropp, sinne och känslor.

Fem myter om hudvård

2106-waser

Den 16.e september skrev hälsogranskaren i tidningen Metro om några oklarheter och felaktiga föreställningar vad gäller hudvård. Som experterna beskrev är det oerhört viktigt att särskilja mellan fakta och myt. I linje med deras bedömning vill jag därför redovisa ytterligare de här punkterna:

  • Mineralolja är inte bra för huden; en syntetisk ingrediens, vanligt förekommande i hudvårdsprodukter. Enligt experterna på Metro består mineraloljor bara av kol och väte och det är inte mycket man kan reagera på. Det är sant som de skriver men jag personligen föredrar välstuderade, noggrant valda naturliga oljor med hög kvalitet i hudvårdsprodukter.
  • Tvål torkar ut ansiktet; givetvis är det skonsammare mot huden att använda en mild ansiktsrengöring istället tvål som torka ut huden.
  • Naturliga skönhetsingredienser är bättre än syntetiska; som jag alltid har sagt är det kunskapen bakom produkterna som är allra viktigast d.v.s. välstuderade ingredienser är förutsättningen för att tillverka en bra produkt. En naturlig olja som produceras med rätt kunskap och en beprövad metod har självklart inga skadliga effekter.
  • Myten om att inte använda hudkräm på vinter är definitivt det sämsta. Ansiktet behöver också skydd mot kyla som resten av kroppen. Däremot tycker jag att man måste ha en speciell kräm på vinter. På så sätt designar jag krämer både till sommar och vinter för känslig och åldrande hud i mina hudvårdsserier.
  • Att dricka mycket vatten för att återfukta huden; är också en sådan myt som inte håller riktigt. En ung människa reagerar snabbare till törsten än en äldre. Detta beror på att centrum för törst och hunger sitter mycket när varandra i hjärnan och med ålder kommer man ha svårt att särskilja mellan dessa två känslor. Därför måste man vara mer observant att dricka tillräckligt med vatten ju äldre man blir. Däremot är det nästan farligt att överdriva med vattendrickandet.